Retenção de guarda: por que você continua sendo passado
Reter a guarda se resume a manter algo entre você e o adversário, manter o quadril móvel e reagir no início da passagem e não no fim dela. Quase toda guarda é perdida um segundo antes de alguém perceber.
Ter a guarda passada repetidamente é a experiência mais desmoralizante disponível para uma faixa branca, porque acontece antes de qualquer coisa interessante poder acontecer. Você nunca chega a jogar. E o conselho padrão, "trabalhe a retenção de guarda", é inútil sem uma definição do que é reter.
Não é uma técnica. São três regras e uma velocidade de reação.
Regra um: sempre existe algo no meio
Sua guarda existe enquanto houver uma perna, um joelho, uma canela ou um pé entre o peito do adversário e o seu. No instante em que não há nada nesse espaço, você não está retendo guarda: está escapando de uma passagem.
Isso parece óbvio e muda o que você deve observar. Sua guarda não é "guarda fechada" nem "de la Riva", é a barreira. Quando alguém diz que sua guarda está achatada, quer dizer que suas pernas deixaram de ser barreira e viraram dois membros deitados no tatame.
Regra dois: a linha do joelho decide tudo
Desenhe uma linha imaginária na altura dos seus joelhos. Enquanto a cabeça, o peito e o quadril dele estiverem do outro lado dessa linha, você está na guarda. Assim que ele cruza, está passando, e cada segundo depois disso custa mais.
Essa é a coisa mais útil que um iniciante pode aprender sobre guarda, porque transforma uma sensação vaga em um gatilho. Você não precisa saber qual passagem ele está fazendo. Precisa saber se ele está cruzando a linha, e se mover antes disso.
Regra três: seu quadril precisa estar livre
Uma guarda com o quadril preso é decoração. Se ele controla o seu quadril, com uma pegada na faixa, um joelho na sua coxa ou o peso te grampeando no chão, suas pernas não se reposicionam e a passagem vira aritmética.
É por isso que a briga numa boa guarda não é sobre as pernas. É sobre pegadas, apoios e ângulo. Praticantes que parecem impossíveis de passar normalmente não fazem nada exótico com as pernas: eles se recusam a ter o quadril controlado e se reangulam constantemente para o adversário.
As três respostas que cobrem quase tudo
Na branca e na azul você não precisa de um sistema para cada passagem. Precisa de três respostas, ligadas ao que ele está fazendo.
- Ele está circulando as suas pernas (toureando, correndo o perímetro). Siga com o quadril. Vire de frente para ele, mantenha pés ou joelhos apontados para o quadril dele e quebre as pegadas de que ele precisa nas suas pernas. Aqui reter é uma perseguição, e você ganha girando mais rápido do que ele corre.
- Ele está vindo através de você (knee cut, over-under, empilhando). Apoios e posição interna. Consiga um underhook ou uma canela cruzada, fique de lado, nunca achatado, e recoloque um joelho dentro do quadril dele. Aqui reter é uma cunha, e você ganha não deixando o seu joelho ser cruzado.
- Ele já se comprometeu e você está atrasado. Pare de reter e comece a recuperar. Fique de lado, apoie e cace a meia-guarda em vez de tentar reconstruir a guarda fechada de um ângulo ruim. Meia-guarda é posição com opções; uma guarda meio passada e achatada não é.
Repare que são decisões e não técnicas, e são tomadas a partir de um gatilho que dá para ler em cerca de um segundo. Essa leitura, o galho que você toma a partir de uma posição, é o que separa duas pessoas com o mesmo repertório treinado.
A reação é um segundo antes do que você imagina
Quase todo iniciante reage à passagem quando ela já terminou. O peito do outro aterrissa no dele e só então as pernas começam a trabalhar.
Observe um bom guardeiro e o timing é completamente diferente. Ele se move quando a pegada é estabelecida, quando o peso começa a mudar, antes de a passagem ter nome. As ações físicas que ele usa não são mais difíceis que as suas. O relógio é.
Duas formas de consertar o timing, as duas chatas e as duas eficazes. Primeira, rounds posicionais que começam exatamente no momento antes da passagem, acumulando vinte repetições do gatilho em vez de duas. Segunda, ensaiar o gatilho fora do tatame: a pegada dele encaixa aqui, o peso desloca ali, o que você faz. Custa segundos e adianta a sua reação de um jeito que treinar a técnica pronta não consegue, que é a ideia inteira de revisar posições entre os treinos.
O que parar de fazer
- Pare de cruzar os pés atrás das costas dele na guarda fechada contra alguém em pé. É convite para chave de pé e mata a sua mobilidade.
- Pare de ficar achatado. Todo conceito de retenção exige estar de lado ou de frente para ele.
- Pare de segurar pegadas que já perdeu. Perseguir pegada morta custa o segundo de que você precisava para o quadril.
- Pare de tratar a passagem como um evento único. Ela é uma sequência com uma abertura, e você só pode intervir na abertura.
Um bloco de quatro semanas
Escolha a passagem que mais te vence, não passagens em geral. Por quatro semanas, comece rounds com um parceiro na posição imediatamente anterior a essa passagem. Quinze segundos por repetição, reinicia, de novo. Conte quantas você sobrevive em dez, anote o número e compare no fim do bloco.
Esse número é a medida honesta da sua retenção de guarda, e ele vai andar bem antes de os seus rounds parecerem diferentes.
perguntas sobre retenção de guarda
Por que minha guarda é passada tão fácil?
Provavelmente porque você reage depois de a passagem começar, em vez de no momento em que a pegada e a mudança de peso chegam, e porque seu quadril está sendo controlado. A retenção falha na preparação, não no final, então o conserto mora um segundo antes de onde você está olhando.
Aprendo guarda aberta ou fechada primeiro?
Fechada primeiro, porque ela te dá um lugar para descansar, uma estrutura clara e poucas decisões. Depois aberta, porque a fechada para de funcionar contra quem levanta e sabe o que está fazendo. A transição entre as duas é onde a maioria dos iniciantes perde a guarda.
Preciso inverter para ter uma boa guarda?
Não. Inverter é uma ferramenta, útil para alguns corpos e alguns estilos, e muitas guardas difíceis de passar nunca invertem. Gestão de distância, apoios e mobilidade de quadril cobrem a grande maioria das passagens na branca e na azul.
Como impedir que adversários mais pesados me achatem?
Não deixe a troca virar disputa de força: mantenha um apoio ou uma canela entre vocês antes de o peso chegar, fique de lado e mova o quadril cedo em vez de tentar empurrar depois que ele aterrissou. Contra alguém muito mais pesado o timing precisa ser mais cedo, porque a janela de recuperação é menor.
Quanto tempo leva para desenvolver retenção de guarda?
É uma das habilidades mais lentas do jiu-jitsu, porque depende de timing e timing precisa de volume. Conte com meses de trabalho deliberado. O passo intermediário mensurável é sobreviver mais tempo na posição imediatamente anterior à passagem, e isso melhora bem antes de a guarda parecer sólida.