Como escapar dos cem quilos (sem entrar em pânico)
Escapar dos cem quilos é sobretudo uma sequência: ficar de lado, construir apoios, recuperar espaço e escolher uma das duas saídas. A maioria das faixas brancas perde a posição antes de chegar a escolher.
Os cem quilos são onde os iniciantes passam quase todo o primeiro ano: achatados de costas, embaixo de alguém mais pesado, respirando através de um ombro. É também a posição em que o pânico custa mais caro. A fuga não é uma técnica, é uma sequência curta com uma decisão no fim, e saber em que parte você está já é metade do trabalho.
Os três erros que matam a fuga antes de começar
Quase toda fuga falha de cem quilos contém pelo menos um destes:
- Ficar achatado. De costas, quadrado para o teto, seu quadril não se move, e toda fuga precisa que o quadril se mova primeiro.
- Empurrar no lugar errado. Esticar o braço contra o peito dele ou passar por cima das costas entrega o cotovelo, e cotovelo entregue vira chave de braço, kimura ou crossface montado.
- Esperar. Os cem quilos pioram a cada segundo. Ele passa por cima da cabeça, troca o quadril, encaixa o joelho rumo à montada. A fuga que existia dez segundos atrás não está mais no cardápio.
A correção para os três é a mesma. Fique de lado, construa uma estrutura que segure o peso e mova-se antes de a posição terminar de assentar.
Os apoios vêm antes de tudo
Um apoio é osso encostado contra o peso dele, para que os seus músculos não carreguem nada: antebraço cruzado no quadril ou no bíceps, cotovelo colado, punho conectado ao próprio corpo. Apoio não é empurrão. Se você está forçando, construiu errado.
O par padrão por baixo dos cem quilos: um antebraço no quadril próximo e outro do lado do crossface, normalmente contra o pescoço ou o ombro dele, com o cotovelo por dentro do corpo dele, nunca atravessado. Essa combinação faz uma coisa só, e é exatamente o ponto: ela segura dois ou três centímetros de espaço que antes não existiam. Todo o resto da fuga acontece dentro desses centímetros.
Vire de lado, de frente para ele, joelhos empilhados na direção dele, cotovelo de cima conectado às suas costelas. Achatado é posição perdida. De lado, com os apoios montados, é posição neutra de onde dá para trabalhar.
Fuga um: fuga de quadril e volta para a guarda
É a fuga que quase todo mundo aprende primeiro, e continua sendo a resposta de maior porcentagem quando o peso dele está assentado no seu peito.
- Apoios montados, de lado.
- Faça ponte para dentro dele, criando o instante em que o peso desloca para a frente, sobre os seus apoios.
- Quando ele apoiar, faça a fuga de quadril afastando o quadril e deslize o joelho de baixo para o vão que você acabou de abrir.
- Atravesse o joelho na frente do corpo dele e recupere a guarda: fechada, meia, o que o espaço permitir.
A parte que ninguém fala em voz alta: o joelho tem que entrar no mesmo tempo da fuga de quadril. Quadril primeiro, joelho depois, e ele fecha o espaço enquanto a sua perna ainda está viajando. Se você só chegar na meia-guarda, é vitória. Meia-guarda é posição com opções. Cem quilos não é.
Fuga dois: underhook e sair para os joelhos
Quando o peso dele desliza na direção das suas pernas, ou quando ele caça o crossface e o braço distante fica leve, a saída vai para o outro lado.
- Consiga o underhook do lado próximo, o braço mais perto do quadril dele.
- Vire para dentro dele, peito contra peito, e suba no cotovelo.
- Dali você tem joelhos, tartaruga com underhook, ou uma queda de perna se ele se comprometer demais para a frente.
O risco é real e vale nomear: virar para alguém com um crossface forte entrega as suas costas. E é exatamente por isso que isto é uma decisão, não um automatismo. Se o crossface está pesado e o peso está no seu peito, fuga um. Se o crossface está leve e ele está caçando o seu quadril, fuga dois.
A decisão é a habilidade, não a técnica
As duas fugas são simples. As duas são treinadas em qualquer aula de fundamentos. E mesmo assim a mesma faixa branca que executa as duas com um parceiro colaborativo passa quatro minutos presa embaixo de um parceiro do mesmo tamanho.
O motivo é que um treino livre nunca te diz qual delas se aplica. A informação de que você precisa, onde está o peso dele, se o crossface está pesado, se o braço distante está disponível, está no seu corpo e não nos seus olhos, e você tem cerca de um segundo para ler. Essa leitura é uma habilidade separada da fuga em si, e dá para treiná-la sozinha. Toda posição é uma pequena árvore de decisões: duas ou três opções reais, um gatilho para cada uma, uma consequência por escolher errado. Aprender os galhos fora do tatame é o que faz a escolha parecer automática quando alguém está ajoelhado no seu esterno.
O que treinar nesta semana
Escolha uma fuga, não as duas. Treine até a forma estar certa e depois use os seus rolamentos para deixar as pessoas montarem os cem quilos de propósito, acumulando repetições do ponto de partida real e não de um cooperativo. Conte quantos segundos você aguenta antes de os apoios desabarem. Esse número, e não a fuga, é o que está melhorando.
Depois, entre os treinos, rode a posição na cabeça: crossface pesado, peso no peito, o que você faz. Crossface leve, peso indo para o seu quadril, o que você faz. Dez segundos cada, algumas vezes por semana, e a escolha deixa de ser escolha. É para isso que serve revisar posições entre as aulas, e não custa nada além de atenção.
perguntas sobre a fuga dos cem quilos
Por que minha fuga funciona no drill e falha no rolamento?
Porque o drill começa depois da parte difícil. No drill você sabe qual fuga vai fazer antes de começar, então a leitura já veio pronta. No rolamento você precisa identificar a distribuição de peso e escolher a fuga correspondente em cerca de um segundo. Pratique a escolha, não só o movimento.
Ponte ou fuga de quadril primeiro por baixo dos cem quilos?
Ponte primeiro, na maioria dos casos. A ponte joga o peso dele para a frente, sobre os seus apoios, e cria o espaço; a fuga de quadril usa esse espaço. Fugir de quadril contra alguém completamente assentado te move dois centímetros e queima as suas pernas.
Como impedir que o crossface me esmague?
Fique de lado cedo e mantenha o cotovelo de cima por dentro, colado nas suas costelas, antes de o crossface encaixar. Depois que o ombro dele está na sua mandíbula e o seu cotovelo por fora do corpo dele, você está administrando dano em vez de escapando. O conserto acontece um tempo antes do que a maioria imagina.
É ruim dar as costas escapando dos cem quilos?
Virar para longe do adversário é o erro que custa costas. Virar para dentro dele, com underhook, não é o mesmo movimento. Se o underhook não está lá, não vire: fique de lado, mantenha os apoios e use a fuga de quadril.
Quanto tempo deve levar para escapar dos cem quilos?
Mais do que você gostaria e menos do que parece. Contra um parceiro do seu tamanho, uma fuga limpa costuma exigir várias tentativas e alguns apoios que desabam antes de algo abrir. Sair na primeira tentativa geralmente significa que o parceiro errou, então meça o progresso pelo tempo que a sua estrutura aguenta, não pela velocidade da saída.