Como escapar do controle das costas (e sobreviver ao estrangulamento primeiro)

O controle das costas é o pior lugar para estar no jiu-jitsu, o que faz dele a posição em que o pânico causa mais estrago. A fuga não é complicada, e tem uma ordem. Fazer os passos na sequência errada é o motivo de a maioria das tentativas falhar.

Não entregue de saída

Quase toda pegada nas costas na faixa branca e azul vem de um destes três momentos autoinfligidos:

• Virar para longe do adversário para escapar. O hábito mais caro do jiu-jitsu de iniciante. Virar para dentro de alguém é fuga; virar para fora é presente.
• Ficar de tartaruga com os cotovelos soltos. A tartaruga é sobrevivível quando os cotovelos estão colados aos joelhos. Com espaço, ela é uma pegada nas costas esperando acontecer.
• Perder um underhook num scramble e congelar. No momento em que as suas costas ficam expostas na transição, a prioridade é devolver os ombros ao tatame, imediatamente, antes de alguém encaixar os ganchos.

Se você está entregando as costas várias vezes por round, gaste sua atenção aí em vez de na fuga. Não estar no controle das costas é dramaticamente mais fácil que sair dele.

Passo um: o pescoço, e nada mais

Depois que ele pegou as costas, o seu primeiro trabalho não é escapar. É não ser estrangulado.

Duas mãos trabalham do lado do estrangulamento. Brigue com o braço que cruza o seu pescoço no punho e no cotovelo, mantenha o queixo baixo e virado para o lado atacado, e levante aquele ombro. Não tente tirar gancho ainda. Não faça ponte ainda. Se o estrangulamento encaixar enquanto você trabalha um gancho, a fuga não importa.

O modo de falha aqui é tentar fazer tudo ao mesmo tempo, o que produz um pescoço meio defendido e um gancho meio removido.

Passo dois: mate um gancho

Com o pescoço seguro, ataque um gancho. Duas formas comuns.

Prenda o pé dele com a sua mão ou com o seu próprio pé do lado para o qual você pretende escapar e depois estenda a perna, para o gancho não ter em que se segurar. Ou desloque o quadril para aquele lado, para o gancho sair sozinho enquanto você passa por cima.

Um gancho basta. Assim que um sai, o controle dele cai pela metade e a posição vira uma corrida que você pode vencer.

Passo três: leve os ombros ao tatame

A fuga em si é simples e contraintuitiva: você precisa terminar com as costas no tatame, do lado oposto ao peito dele.

Escolha o lado em que o gancho já saiu. Deslize os ombros para baixo e para aquele lado, levando o seu quadril por cima da perna dele, até os seus ombros tocarem o tatame e o peito dele não estar mais contra a sua coluna. Dali você cai na meia-guarda, às vezes nos cem quilos por baixo, ocasionalmente num scramble. Qualquer uma dessas coisas é enormemente melhor do que onde você estava.

O erro comum é escapar para o lado do braço do estrangulamento, o que te leva direto para a finalização que você vinha defendendo.

A ordem importa mais que a técnica

Pescoço, gancho, ombros. Nessa ordem, sempre.

Invertida, falha: as pessoas fazem ponte e se debatem primeiro, o que não faz nada contra um triângulo de pernas e as esgota; ou caçam um gancho com o braço do estrangulamento ainda livre, e são finalizadas no meio da fuga.

O motivo de a ordem se quebrar é que o controle das costas assusta, e gente assustada faz tudo ao mesmo tempo. O que torna isso um problema de decisão mais do que técnico: você está escolhendo o que não fazer primeiro. Saber que uma posição tem ordem, e qual galho vem primeiro, é exatamente o que tratar posições como árvores de decisão treina, e é a diferença entre duas pessoas que conhecem a mesma fuga.

Triângulo de pernas contra ganchos

Se ele tem um triângulo de pernas, as suas pernas não vão a lugar nenhum, e forçar o travamento normalmente é desperdício.

A linha produtiva é outra: trabalhe para o lado onde o tornozelo travado dele não está, controle o braço do estrangulamento e tente achatar os seus ombros naquele lado. Levar as costas ao tatame é o que quebra o controle da posição, não quebrar o triângulo.

Contra um bom triângulo de pernas, espere que a fuga seja lenta e espere passar bastante tempo apenas não sendo estrangulado. Isso não é falha, isso é a posição.

Treinar de propósito

Peça a um parceiro para começar os rounds com as suas costas pegas, ganchos encaixados, cinto de segurança montado, e atacando normalmente. Coloque um minuto no relógio.

Depois meça sobrevivência em vez de fuga. Quanto tempo até o estrangulamento chegar perto. Com que frequência você controla o braço do estrangulamento. Em quantos rounds você tira um gancho. As fugas vêm depois, e vêm dos mesmos hábitos.

Entre os treinos, rode a ordem na cabeça: pescoço, gancho, ombros. Custa dez segundos e é o jeito mais rápido de garantir que sob pressão as suas mãos vão para o lugar certo primeiro, que é para isso que serve ensaiar decisões fora do tatame.

perguntas sobre a fuga das costas