A estagnação da faixa azul: por que a evolução parece parar

Na faixa branca tudo é novo, então tudo é evolução. Você aprende o que é um apoio e isso vale uma semana. Aprende a fazer fuga de quadril sem cair e isso vale um mês. Depois você é promovido, e em algum ponto do ano seguinte a sensação de estar melhorando some em silêncio.

O esporte tem nome para isso. A crise da faixa azul, a estagnação da azul, o lugar onde mais gente abandona o jiu-jitsu. Vale entender direito, porque a sensação é real e a conclusão que as pessoas tiram costuma estar errada.

A estagnação é um problema de medição

Você não parou de evoluir quando ganhou a faixa azul. Você parou de conseguir enxergar.

Pense no que mudou. Como faixa branca, sua evolução era medida contra um muro de ignorância total, então qualquer coisa nova era ganho visível. Como azul, você sabe o suficiente para que a informação nova seja absorvida dentro de uma estrutura já existente em vez de construir uma nova. Você melhora em graus dentro de posições que já conhece, e isso não produz anúncio nenhum.

Enquanto isso, três dos seus instrumentos de medida quebraram ao mesmo tempo:

• A faixa parou de andar. Da branca para a azul pode levar um ano. Da azul para a roxa há um mínimo IBJJF de dois anos na azul, e a maioria das academias leva mais. Não existe promoção no horizonte para dizer como você está indo. O sistema de faixas nunca foi barra de progresso, mas na branca funcionava como uma por acidente.
• As faixas brancas ficaram difíceis. Gente nova continua entrando, e você repara nos atléticos que evoluem rápido, não nos que você agora controla com folga.
• Você sabe o bastante para ver os próprios erros. Na branca você não percebia o buraco na sua retenção de guarda. Agora vê ele abrir em tempo real e ainda não consegue evitar. Isso parece piora e na verdade é visão.

Por que é o lugar mais comum para desistir

Ninguém desiste porque uma estagnação seja insuportável. As pessoas desistem porque exatamente nesse ponto de uma vida de jiu-jitsu, as desculpas ficam razoáveis.

Treinar já é hábito e não aventura, o que significa que compete com todo o resto de uma terça à noite. A novidade que sustentou o primeiro ano acabou. As lesões começam a se acumular. O trabalho aperta, e pular uma semana não custa nada visível, porque a evolução já era invisível. Duas semanas viram dois meses.

A versão honesta é que quase ninguém que sai na faixa azul decide sair. As pessoas param de conseguir saber se está funcionando, e então param de aparecer.

O que separa quem atravessa

Quem sai do outro lado quase nunca descreve um estalo de motivação. Descreve uma mudança no que estava observando.

Pararam de treinar para vencer a sala e começaram a treinar para consertar algo específico. Escolheram duas posições e trabalharam por meses em vez de colecionar técnicas novas. Começaram a rolar com um plano para o round em vez de com uma esperança. Quase todos estreitaram em vez de ampliar.

Esse estreitamento é a saída real da estagnação. Um azul com duzentas técnicas pela metade se sente travado porque nada é profundo o bastante para aguentar contra uma faixa roxa que resiste. O mesmo azul com quatro sequências que domina, mais uma resposta clara para as três posições que o vencem, sente o chão endurecer.

Tornar a evolução visível de novo

Como o problema é de medição, a correção é medir. Não um caderno cheio de nomes de técnicas, que ninguém relê, mas uma lista curta e honesta que você realmente revisa.

1. Escreva suas três piores posições deste mês. Onde os rounds dão errado. Não técnicas que você quer: posições onde você vive caindo.
2. Escreva a primeira resposta que você usa em cada uma. Se não conseguir citar uma, achou a lacuna.
3. Escolha uma e faça dela o objetivo dos seus rounds por quatro semanas. Deixe as pessoas chegarem ali de propósito. Perca dali de propósito, com frequência, e preste atenção no que acontece logo antes de dar errado.
4. Depois de quatro semanas, escreva a lista de novo. Se a posição saiu da lista, isso é evolução documentada, e será a primeira evolução documentada que você tem desde a promoção.

Esse ciclo não é glamouroso e funciona, porque troca "estou melhorando?" por uma pergunta que tem resposta.

O que faz isso grudar entre os treinos é revisar essas posições quando você não está nem perto de um tatame. Cinco minutos, a posição na cabeça, se comprometer com uma resposta antes de conferir. Esse mesmo ensaio de decisões leva um azul estagnado mais longe do que uma quarta aula semanal que, de qualquer forma, não cabe na vida dele.

Um plano realista de 90 dias

Noventa dias é tempo suficiente para algo aparecer e curto o bastante para você terminar.

• Semanas 1-2. Só diagnóstico. Role normalmente e depois de cada treino escreva uma linha: qual posição te venceu e o que você tentou. Ainda não conserte nada.
• Semanas 3-8. Escolha a posição problemática mais frequente. Comece dali todos os rounds que der, ou peça aos parceiros para montá-la. Peça a resposta de uma faixa mais alta para aquele ponto e use só essa resposta pelo bloco inteiro, mesmo quando falhar.
• Semanas 9-12. Some a segunda posição. Continue testando a primeira e veja se ela ainda precisa de pensamento consciente ou já saiu no automático.

No fim, refaça a lista das três posições. É o único relatório de evolução do jiu-jitsu que não depende da opinião de outra pessoa sobre você.

perguntas sobre a estagnação da faixa azul