Como fazer anotações de BJJ que você realmente usa
Um diário de BJJ fracassa quando vira transcrição de aula. Duas listas curtas, as posições que estão te vencendo e a sua resposta atual para cada uma, fazem o trabalho com uma fração da escrita e realmente são relidas.
Quase todo mundo tenta um caderno de jiu-jitsu. Quase todo mundo abandona por volta da quinta semana. O motivo é consistente: as anotações são escritas e nunca lidas, então escrever deixa de valer os quinze minutos.
A correção não é mais disciplina. É escrever outra coisa.
Por que transcrição de aula fracassa
Uma transcrição parece isto: "Passagem knee cut. Passo 1, pegada cruzada. Passo 2, baixar a perna. Passo 3...".
Três problemas. Leva muito tempo para escrever, é ilegível um mês depois sem a memória que a produziu, e é organizada pelo que o professor ensinou em vez de pelo que você precisa. Você termina com um registro cronológico do currículo de uma academia, que não é o seu currículo.
Existe também um problema de recuperação. Escrever uma técnica não a torna disponível sob pressão. Só parece, e é por que esquecer entre as aulas precisa de um sistema em vez de um registro.
As duas listas
Troque o caderno por duas listas, as duas curtas o bastante para caber em uma página.
Lista um: os problemas. Três a cinco posições que estão te vencendo agora. Posições, não técnicas. "Aplicam knee cut e eu acho." "Fico preso embaixo dos cem quilos com um crossface pesado." "Entrego as costas escapando da montada."
Lista dois: as respostas. Para cada problema, uma linha: a resposta com que você se comprometeu agora e o sinal que a dispara. "Knee cut: canela atravessada e underhook, quando o peso dele vai para a frente." Não três opções. Uma, até funcionar ou ficar claro que não funciona.
Esse é o sistema inteiro. Cabe numa nota do celular, leva dois minutos para atualizar depois da aula e, diferente de uma transcrição, você vai abrir de verdade, porque é curto e é sobre você.
A linha depois da aula
Os trinta segundos mais valiosos da sua semana são logo depois do treino, antes do banho.
Escreva uma frase: qual posição te venceu e o que você tentou. Nada além disso. Sem técnica do dia, sem filosofia.
Faça isso por um mês e a lista de problemas se escreve sozinha, com as suas palavras e com frequências anexadas. A posição que aparece oito vezes é o seu currículo para o próximo bloco, e você não precisou adivinhar.
Transformar anotação em prática
Anotação só ajuda se alimentar alguma coisa. Dois usos, os dois baratos.
Antes da aula, leia a lista de respostas. Trinta segundos. Isso define o que você vai procurar nos rounds, o que transforma um treino aleatório num treino com uma pergunta dentro.
Entre as aulas, rode os problemas como decisões. Posição, assuma a sua resposta, confira. Alguns segundos cada, quase todo dia. Isso transforma uma nota escrita em prática de recuperação, que é a parte que aparece sob pressão, e é exatamente para isso que serve estudar fora do tatame.
Onde guardar
Papel ou celular, quase não importa. O que importa é estar com você depois da aula e ser abrível antes da aula.
Algumas coisas ajudam em qualquer suporte: date a lista de problemas toda vez que reescrever, para enxergar o que mudou. Guarde as versões antigas em vez de sobrescrever; os problemas apagados são o único relatório de evolução que o jiu-jitsu entrega. E mantenha tudo em uma tela, porque uma nota que exige rolar é uma nota que você para de ler.
Quando escrever mais
Existem dois momentos em que anotações longas rendem.
Seminários. Você não vai lembrar seis horas de material e sabe disso. Escreva os conceitos e os detalhes que te surpreenderam, não cada passo, e escolha duas coisas para realmente usar.
Aulas particulares. O valor é a correção personalizada, e ela apaga rápido. Escreva o que o professor disse que você estava fazendo errado, literalmente se der, porque essa é a parte que você não consegue reconstruir a partir de um vídeo.
Mesmo aí, o objetivo é o mesmo: traduzir, em até um dia, para as suas duas listas. Um seminário que você curtiu e nunca transformou numa linha de problema e resposta é entretenimento.
perguntas sobre anotações de BJJ
Devo anotar depois de cada aula de BJJ?
Uma linha depois de cada treino basta: qual posição te venceu e o que você tentou. Essa única frase faz mais que um resumo completo, porque constrói uma lista dos seus problemas reais em vez de um registro do currículo da academia.
Qual a melhor forma de organizar anotações de BJJ?
Por posição, não por data nem por nome de técnica. Rounds acontecem em posições, então anotações organizadas por posição são recuperáveis quando você precisa. Um registro cronológico de aulas quase nunca é aberto de novo.
Devo anotar toda técnica que aprendo?
Não. A maior parte das técnicas ensinadas na aula não é a que você precisa em seguida, e escrever todas custa o bastante para as pessoas desistirem. Anote as que respondem a uma posição da sua lista de problemas.
Anotações melhoram mesmo o seu jiu-jitsu?
Ajudam quando são usadas como entrada para a prática e não como arquivo. Ler a sua lista de respostas antes da aula e ensaiar as suas posições problemáticas entre os treinos é o que produz a melhora; escrever é só a preparação.
Com que frequência devo reler minhas anotações?
A lista de respostas, rapidamente, antes da aula. A lista de problemas, uma vez por mês, reescrita do zero para ver quais posições saíram. Mais frequência vira trabalho pelo trabalho.